Силовые тренировки


Силовые тренировки направлены на развитие силовых способностей, увеличения количества мышечной ткани.

Силовой тренинг адаптирует организм к кратковременной максимальной нагрузке, нагрузке длительной или средней интенсивности и наращиванию мышечной массы.

Работа проходит преимущественно со свободными весами: штангами, гантелями, гирями. Во избежание травм мы настоятельно рекомендуем подходить к силовому тренингу с умом и для начала обратить внимание на развитие таких качеств как гибкость и мобильность.

Вы всегда можете получить консультацию по вопросам программ тренировок у наших специалистов.

Записаться на тренировку!

Функциональный тренинг


Функциональный тренинг направлен на развитие 5 основных качеств: гибкости, силы, выносливости, скорости и ловкости. На занятиях вы освоите навыки, необходимые для выполнения заданных с определенной интенсивностью движений.

Функциональный тренинг - это тренировка функции движения, одновременное и гармоничное развитие нервной, мышечной и дыхательной систем их согласованное взаимодействие.

Этот вид тренинга готовит наше тело реагировать на изменение условий внешней среды. Он включает в себя все виды физической активности, позволяющие улучшить качество движения конкретного человека.

Здесь нет конкретной программы, каждый человек индивидуален. Главное условие – постепенность.

Наша задача провести грамотную диагностику и определить на каком этапе находится клиент.

Каждое движение должно нести за собой определенный смысл и задачу, чтоб подготовить опорно-двигательный аппарат человека к жизни.

Записаться на тренировку!

МФР


МФР - это упражнения с использованием ролла и мануальных техник, которые оказывают расслабляющее воздействие на мышцы и соединительные ткани. С их помощью вы приведет в норму работу функциональных мышечно-фасциальных цепей своего тела.

Упражнения выполняются активно или пассивно самостоятельно с помощью специального оборудования (роллы,мячи и т.д.) в сочетании с дыхательными техниками.

В процессе МФР снимается напряжение, улучшается работа скелетно-мышечной системы, увеличивается гибкость и подвижность суставов, улучшая кровообращение в мышцах. МФР помогает наладить правильный стереотип движения, улучшить осанку, микроциркуляцию крови в тканях, кровоснабжение головного мозга и значительно улучшает работу внутренних органов.

Записаться на тренировку!

Стретчинг


Стретчинг - это упражнения на расслабление мышечной ткани, посттравматической реабилитации и улучшения кровообращения.

Само название «стретчинг» является производным от английского слова stretch, означающего тянуть, растягивать. Нужно заметить, что данный вид тренировочной активности признан эффективным для увеличения эластичности мышц, нормализации биологических процессов в организме.

Если говорить о пользе стретчинга, то она неоспорима. Например, стретчинг позволяет разогнать кровь и лимфу по организму, благодаря чему внутренние органы насыщаются кислородом и питательными веществами, стимулируя обменные процессы и адекватную работу различных функций организма. Также стретч благоприятно воздействует на психическую активность человека. Также Стретчинг развивает гибкость - свободу движений и действий. Дополнительная подвижность очень важна, так как в нашей жизни все связано с движением.

Стретчинг имеет не меньшее значение, чем физические упражнения. Он подходит практически всем, независимо от возраста и состояния здоровья.

Записаться на тренировку!

Тренировки во время беременности и восстановление после родов


Беременная женщина — это уникальный клиент, потому что происходит своеобразная конкуренция между матерью, выполняющей упражнения, и плодом за кровотоки, доставку кислорода, наличие глюкозы и распределение тепла.

Существуют определенного рода преимущества упражнений, которые могут включать себя следующее:

  1. Поддержания мышечной и аэробной работоспособности организма.
  2. Быстрое и легкое восстановление после тренировок.
  3. Улучшение физиологического, психоэмоционального, морфо-функционального состояния беременной женщины.
  4. Установление постоянных привычек к здоровому образу жизни.

Примеры положительных факторов тренировочных занятий во время беременности.

  1. Уменьшают частоту и силу болей в спине связанных с беременностью.
  2. Помогают правильно держать осанку.
  3. Обеспечивают психологический подъем.
  4. Контроль за весом собственного тела.
  5. Улучшение процессов пищеварения.
  6. Избавляют от отеков конечностей
  7. Избавляют от судорог в ногах
  8. Избавляют от варикозного расширения вен
  9. Избавляют от бессонницы
  10. Избавляют от быстрого переутомления и набора лишнего веса

Женщины, которые регулярно тренировались, восстанавливают быстрее

  • вес
  • силу
  • гибкость

Записаться на тренировку!

Тейпирование


Кинезиотейпирование - эффективный способ лечения растяжения связок, мышечных болей и других травм, а также гематом и отеков с помощью специальной клейкой ленты (тейпа).

Применение классического тейпирования и кинезиотейпирования в спортивно-медицинской практике не только снижает возможность травмирования, но и может повышать функциональные возможности некоторых, относительно слабых звеньев опорно-двигательного аппарата.

Записаться на тренировку!

Йога


Йога – один из лучших способов обретения гармонии с собой и своим телом. Силовая практика хатха-йоги поможет увеличить выносливость, силу и гибкость организма, а также восстановит спокойствие ума. Стрейч-йога позволит выровнять оси и линии тела, повысит эластичность мышц и связок и поспособствует снятию зажимов и блоков.

Записаться на тренировку!

Всегда к вашим услугам


Комфортные раздевалки

Вместительные надёжные шкафчики для хранения ваших вещей

Fresh-бар

Где вы можете восстановиться после тренировки

Подземный паркинг

Всегда найдется место для наших клиентов

Автомойка

Пока вы тренируетесь, вам помоют автомобиль